Właściwa dieta jest jednym z najważniejszych czynników odpowiedzialnych za prawidłowy przebieg ciąży. Zobacz jak dobrać jej elementy, aby uzupełnić odpowiednie ilości składników odżywczych w organizmie kobiety w tym szczególnym okresie jej życia.

Zalecenia dziennego
spożycia PTG
Produkty, w jakich można
znaleźć składnik
Ile trzeba zjeść w ciągu dnia
wg zalecanego dziennego spożycia

Kwas foliowy

400 µg[1]

Soja, szpinak, szparagi, brokuły

szpinak - źródło kwasu foliowego

Jeden brokuł

100 mg brokułów zawiera 119 µg kwasu foliowego

brokuł - źródło kwasu foliowego

Żelazo

26 mg[1]

Mięso, drób, ryby, przetwory zbożowe pełnoziarniste, płatki owsiane, szpinak, orzechy

ryby - źródło żelaza

1,1 kg polędwicy wołowej

100 g polędwicy wołowej zawiera 2,3 mg żelaza

wołowina - źródło żelaza

Witamina D

37,5 µg[2]

Ryby, produkty mleczne, żółtka jaj

jajko - źródło witaminy D

3 filety marynowanego śledzia

100 g śledzi marynowanych zawiera 480 IU witaminy D

śledzie - źródło witaminy D

Jod

150 µg[1]

Ryby morskie, np. dorsz, mintaj, halibut, łosoś

ryby - źródło kwasu foliowego

0,5 kg łososia

100 g łososia zawiera 30 µg jodu

losos - źródło kwasu foliowego

DHA

200-600 mg[3]

Ryby morskie i słodkowodne, oleje roślinne: lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek

oliwa - źródło kwasu dha

1-2 ryby w ciągu tygodnia

100 g łososia zawiera 0,9 g DHA

ryby - źródło kwasu dha

[1] Stanowisko Zespołu Ekspertów PTG w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów podczas ciąży. Ginekol. Pol. 2011, 82, 550-553 ; Wytyczne suplementacji witaminą D dla Europy Środkowej. Endokrynol. Pol. 2013: Vol 64, Nr 4, 319-327.
[2] Wytyczne suplementacji witaminą D dla Europy Środkowej – rekomendowane dawki witaminy D dla populacji zdrowej oraz dla grup ryzyka deficytu witaminy D. Endokrynol. Pol. 2013: Vol. 64, Nr 4, 319-327.
[3] Stanowisko Grupy Ekspertów w sprawie suplementacji DHA i innych kwasów tłuszczowych omega-3 w populacji kobiet ciężarnych, karmiących piersią oraz niemowląt i dzieci do lat 3. Standardy Medyczne/Pediatria 2010, str. 729-736.

Pregna PLUS

Pregna PLUS to suplement diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, zawierający rekomendowane dawki kwasu foliowego, żelaza, jodu i witaminy D.

Poznaj Pregna PLUS
Pregna PLUS

Pregna 250 DHA to suplement diety dla kobiet w ciąży, zawierający kwas omega-3 DHA wspomagający rozwój mózgu dziecka.

Poznaj Pregna 250 DHA
* Stanowisko Zespołu Ekspertów PTG w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów podczas ciąży. Ginekol. Pol. 2011, 82, 550-553; Wytyczne suplementacji witaminą D dla Europy Środkowej. Endokrynol. Pol. 2013: Vol 64, Nr 4, 319-327