Fritatta z łososiem (1 porcja)


Składniki:

2 jajka, drobno posiekany szczypiorek (pół pęczka), dwie łyżeczki serka Philadelphia light, 50 g wędzonego łososia, bazylia


Sposób przygotowania:

Jajka wymieszaj ze szczypiorkiem oraz przypraw solą i pieprzem. Posmaruj żaroodporną formę oliwą. Pokrój łososia w cienkie paski i wymieszaj z masą jajeczną. Wstaw naczynie z masą do piekarnika na ok. 3-4 minuty (do ścięcia białka). Podawaj w kawałkach na chlebie posmarowanym serkiem. Fritattę udekoruj listkami bazylii.
Smacznego!


Wartości odżywcze:

  • kalorie 304
  • białko 26,8 g
  • tłuszcz 21,3 g
  • węglowodany 3 g
  • cholesterol 441 mg
  • błonnik 1,2 g
  • żelazo 3,3 mg
  • jod 41 μg
  • kwas foliowy 78,8 μg
  • DHA 1,1 g

Przygotowanie: Dietetyk dyplomowany Beata Jachno

przepisy Pregna
Pregna START - nowośćPregna START

Pregna START to suplement diety dla kobiet planujących ciążę, zawierający rekomendowane składniki kwas foliowy, jod, witaminy D, cynk oraz witaminę B6.

Poznaj Pregna START
Pregna PLUS

Pregna PLUS to suplement diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, zawierający rekomendowane składniki kwasu foliowego, żelaza, jodu i witaminy D.

Poznaj Pregna PLUS
Pregna PLUS

Pregna 250 DHA to suplement diety dla kobiet w ciąży, zawierający kwas omega-3 DHA wspomagający rozwój mózgu dziecka.

Poznaj Pregna 250 DHA
* Stanowisko Zespołu Ekspertów PTG w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów podczas ciąży. Ginekol. Pol. 2014, 82, 550-553; Wytyczne suplementacji witaminą D dla Europy Środkowej. Endokrynol. Pol. 2013: Vol 64, Nr 4, 319-327