Smakowite smoothie

Smoothie to napój na bazie owoców o delikatnej, kremowej konsystencji. W trakcie ciąży może być świetnym uzupełnieniem diety, a także zdrowym zamiennikiem słodkiego deseru. Ważne, aby jego składniki były świeże, obrane i umyte. Całość należy wypić w ciągu 2 godzin od przyrządzenia - do tego czasu napój można trzymać w lodówce. Można go także dowolnie dekorować - plasterkami limonki, listkami mięty lub kostkami lodu o różnych kształtach.


Smoothie orzeźwiające składniki:

  • woda mineralna
  • 3 duże i grube plastry świeżego ananasa,
  • listki świeżej mięty,
  • 1/3 długiego lub połowa krótkiego zielonego ogórka szklarniowego,
  • niewielki kawałek dojrzałego melona,
  • dwie łyżki mleka kokosowego (najlepiej takiego o dobrym składzie - mleko kokosowe + woda)

Przygotowanie:

Do blendera wlewamy odrobinę wody mineralnej (2/3 łyżki), dodajemy wszystkie składniki (poza mlekiem kokosowym) i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dolewamy mleko kokosowe i całość mieszamy. Przelewamy do szklanki. Gotowe!


Smoothie oczyszczające składniki:

  • woda mineralna,
  • 1 kiwi,
  • 2 pomarańcze,
  • garść truskawek,
  • listki świeżej mięty,
  • garść świeżego jarmużu lub szpinaku

Przygotowanie:

Wyciskamy sok z 2 pomarańczy do szklanki. Do blendera wlewamy odrobinę wody mineralnej (2/3 łyżki), dodajemy wszystkie składniki i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dolewamy sok z pomarańczy i całość mieszamy. Przelewamy do szklanki. Na zdrowie!


Smoothie odżywcze składniki:

  • woda mineralna,
  • połowa banana,
  • połowa mango,
  • garść malin,
  • trzy łyżki mleka kokosowego (najlepiej takiego o dobrym składzie - mleko kokosowe + woda)

Przygotowanie:

Tak jak w pierwszym przepisie: do blendera wlewamy odrobinę wody mineralnej (2/3 łyżki), dodajemy wszystkie składniki (poza mlekiem kokosowym) i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dolewamy mleko kokosowe i całość mieszamy. Przelewamy do szklanki. Smacznego!

Przygotowanie: Dietetyk dyplomowany Beata Jachno

przepisy Pregna
Pregna PLUS

Pregna PLUS to nutraceutyk dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, zawierający rekomendowane dawki kwasu foliowego, żelaza, jodu i witaminy D.

Poznaj Pregna PLUS
Pregna PLUS

Pregna 250 DHA to suplement diety dla kobiet w ciąży, zawierający kwas omega-3 DHA wspomagający rozwój mózgu dziecka.

Poznaj Pregna 250 DHA
* Stanowisko Zespołu Ekspertów PTG w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów podczas ciąży. Ginekol. Pol. 2011, 82, 550-553; Wytyczne suplementacji witaminą D dla Europy Środkowej. Endokrynol. Pol. 2013: Vol 64, Nr 4, 319-327