Właściwa dieta jest jednym z najważniejszych czynników odpowiedzialnych za prawidłowy przebieg ciąży. Zobacz jak dobrać jej elementy, aby uzupełnić odpowiednie ilości składników odżywczych w organizmie kobiety w tym szczególnym okresie jej życia.

Zalecenia dziennego
spożycia PTG
Produkty, w jakich można
znaleźć składnik
Ile trzeba zjeść w ciągu dnia
wg zalecanego dziennego spożycia

Kwas foliowy

400 µg[1]

Soja, szpinak, szparagi, brokuły

szpinak - źródło kwasu foliowego

Jeden brokuł

100 mg brokułów zawiera 119 µg kwasu foliowego

brokuł - źródło kwasu foliowego

Żelazo

26 mg[1]

Mięso, drób, ryby, przetwory zbożowe pełnoziarniste, płatki owsiane, szpinak, orzechy

ryby - źródło żelaza

1,1 kg polędwicy wołowej

100 g polędwicy wołowej zawiera 2,3 mg żelaza

wołowina - źródło żelaza

Witamina D

37,5 µg[2]

Ryby, produkty mleczne, żółtka jaj

jajko - źródło witaminy D

3 filety marynowanego śledzia

100 g śledzi marynowanych zawiera 480 IU witaminy D

śledzie - źródło witaminy D

Jod

150 µg[1]

Ryby morskie, np. dorsz, mintaj, halibut, łosoś

ryby - źródło kwasu foliowego

0,5 kg łososia

100 g łososia zawiera 30 µg jodu

losos - źródło kwasu foliowego

DHA

200-600 mg[3]

Ryby morskie i słodkowodne, oleje roślinne: lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek

oliwa - źródło kwasu dha

1-2 ryby w ciągu tygodnia

100 g łososia zawiera 0,9 g DHA

ryby - źródło kwasu dha

[1] Stanowisko Zespołu Ekspertów PTG w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów podczas ciąży. Ginekol. Pol. 2011, 82, 550-553 ; Wytyczne suplementacji witaminą D dla Europy Środkowej. Endokrynol. Pol. 2013: Vol 64, Nr 4, 319-327.
[2] Wytyczne suplementacji witaminą D dla Europy Środkowej – rekomendowane dawki witaminy D dla populacji zdrowej oraz dla grup ryzyka deficytu witaminy D. Endokrynol. Pol. 2013: Vol. 64, Nr 4, 319-327.
[3] Stanowisko Grupy Ekspertów w sprawie suplementacji DHA i innych kwasów tłuszczowych omega-3 w populacji kobiet ciężarnych, karmiących piersią oraz niemowląt i dzieci do lat 3. Standardy Medyczne/Pediatria 2010, str. 729-736.

Pregna START - nowośćPregna START

Pregna START to suplement diety dla kobiet planujących ciążę, zawierający rekomendowane składniki kwas foliowy, jod, witaminy D, cynk oraz witaminę B6.

Poznaj Pregna START
Pregna PLUS

Pregna PLUS to suplement diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, zawierający rekomendowane składniki kwasu foliowego, żelaza, jodu i witaminy D.

Poznaj Pregna PLUS
Pregna PLUS

Pregna 250 DHA to suplement diety dla kobiet w ciąży, zawierający kwas omega-3 DHA wspomagający rozwój mózgu dziecka.

Poznaj Pregna 250 DHA
Pregna START - nowośćPregna Vomi

Pregna Vomi to suplement diety dla kobiet, które odczuwają dyskomfort w postaci umiarkowanych mdłości związanych z ciążą.

Poznaj Pregna Vomi
* Stanowisko Zespołu Ekspertów PTG w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów podczas ciąży. Ginekol. Pol. 2014, 82, 550-553; Wytyczne suplementacji witaminą D dla Europy Środkowej. Endokrynol. Pol. 2013: Vol 64, Nr 4, 319-327