Pregna Przepis na sałatkę w 3 wersjach

W ciąży nie chodzi o to by jeść za dwoje, ale dla dwojga. Warto sięgać po lekkostrawne sałatki, które nie tylko zabierają dużo czasu w przygotowaniu, ale i mają wiele wartościowych składników. Ponadto, bardzo łatwo je spakować w pudełko i wziąć ze sobą do pracy, na piknik lub do parku.

Szybka sałatka wegetariańska

Składniki na sałatkę:  mieszanka sałat (najlepiej zawierająca szpinak) , kilka kuleczek sera mozzarella, połowa awokado, pół papryki, pomidorki koktajlowe, pół ogórka świeżego.

Składniki na dressing: wyciśnięty przez praskę czosnek, kilka kropel cytryny, sól, pieprz, oliwa z oliwek, łyżeczka octu balsamicznego. 

Wykonanie: Na talerzu rozłóż mieszankę sałat. W miedzy czasie obierz awokado – połowę pokrój w plasterki, a drugą (tą z pestką) schowaj do lodówki. Paprykę poszatkuj w słupki. Mozarelle odsącz z zalewy i odłóż pożądaną ilość. Wszystkie warzywa oraz ser ułóż na wcześniej przygotowanej bazie z mieszanki sałat. Całość polej dressingiem - wcześniej dokładnie wymieszaj wszystkie jego składniki w małym słoiku. 

Błyskawiczna sałatka dla entuzjastek owoców morza

Składniki na sałatkę: rukola, smażone krewetki, czosnek, pietruszka, pomidorki koktajlowe, parmezan, prażone pestki słonecznika. 

Składniki na dressing: możesz sałatkę delikatnie polać małą ilością oliwy z oliwek, na której smażyłaś krewetki z przyprawami lub skropić całość jedynie kilkoma kroplami z cytryny. 

Wykonanie:  Na patelni, na dwóch łyżkach oliwy z oliwek, podsmaż przeciśnięte przez praskę dwa ząbki czosnku, dodaj krewetki, a na koniec pietruszkę. Dopraw krewetki solą, pieprzem i ostrą papryką (jeśli lubisz). Usmażone krewetki rozłóż na wcześniej przygotowanych liściach rukoli. Całość udekoruj pomidorkami koktajlowymi. Całość posyp świeżo startym parmezanem oraz pestkami słonecznika. Na koniec możesz skropić sałatkę sokiem z cytryny i oliwą z oliwek lub odrobiną sosu powstałego po smażeniu krewetek. 

Lekko orientalna sałatka dla mięsożerców

Składniki na sałatkę: szpinak, pierś z kurczaka, sól, pieprz, kilka plastrów ananasa, pomidorki koktajlowe.

Składniki na dressing:  oliwa z oliwek, ząbek czosnku, kilka kropel limonki, poł łyżeczki tartego korzenia imbiru, miód. Wszystkie składniki wymieszaj w małym słoiczku i odstaw na czas przygotowania sałatki. 

Wykonanie: Pierś z kurczaka pokrój w podłużne paski. Na patelni rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek, podsmaż czosnek i dorzuć pierś z kurczaka. Pod koniec smażenia dopraw je wedle uznania – solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami. Na talerzu rozłóż garść szpinaku, na niej rozłóż pokrojonego w kostkę ananasa, przekrojone na pół pomidorki koktajlowe oraz kurczaka. Całość polej dressingiem i dokładnie wymieszaj. 

Smacznego! 

Pregna Przepis na sałatkę w 3 wersjach
Pregna START - nowośćPregna START

Pregna START to suplement diety dla kobiet planujących ciążę, zawierający rekomendowane składniki: kwas foliowy, jod, witaminę D, cynk, cholinę, witaminę B6 oraz witaminę B12.

Poznaj Pregna START
Pregna PLUS

Pregna PLUS to suplement diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, zawierający rekomendowane składniki: kwas foliowy, żelazo, jod, witaminę D oraz kwas omga-3, DHA.

Poznaj Pregna PLUS
Pregna PLUS

Pregna DHA to suplement diety dla kobiet w ciąży, zawierający kwas omega-3, DHA wspomagający rozwój mózgu dziecka.

Poznaj Pregna DHA
Pregna START - nowośćPregna Vomi

Pregna Vomi to suplement diety dla kobiet, które odczuwają dyskomfort w postaci umiarkowanych mdłości związanych z ciążą, zawiera wyciąg z kłącza imbiru, witaminę B6 oraz magnez.

Poznaj Pregna Vomi
* Stanowisko Zespołu Ekspertów PTG w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów podczas ciąży. Ginekol. Pol. 2014, 82, 550-553; Wytyczne suplementacji witaminą D dla Europy Środkowej. Endokrynol. Pol. 2013: Vol 64, Nr 4, 319-327