Dlaczego warto sięgać po różne składniki na różnych etapach drogi do macierzyństwa?

Organizmy kobiet w ciąży i matek karmiących wystawione są na wiele wyzwań i wysiłku. Warto już od pierwszych chwil odpowiednio przygotować się do tej niezwykłej drogi jaką jest rodzicielstwo. Na rynku można znaleźć wiele preparatów dedykowanych kobietom planującym ciąże, przyszłym mamom cierpiącym na mdłości czy mamom karmiącym piersią. Podpowiadamy jakie składniki są ważne na różnych etapach macierzyństwa.

Jaki suplement diety wybrać podczas planowania ciąży?

Jeśli wraz z partnerem dojrzałaś do decyzji o powiększeniu rodziny, warto zadbać o zdrowie swoje oraz dziecka jeszcze na etapie planowania poczęcia. Suplementacja przed zajściem w ciążę jest istotna, gdyż dziecko od pierwszych chwil czerpie z organizmu matki potrzebne składniki. Często o ciąży dowiadujemy się po jakimś czasie i dopiero wtedy zaczynamy sięgać po suplementy. Niestety musimy mieć na uwadze fakt, że podczas trwania ciąży nie nadrobimy dni i tygodni bez suplementacji. Dlatego warto sięgać po witaminy dedykowane dla kobiet starających się o dziecko. Dodatkowo brak równowagi między poszczególnymi składnikami - zarówno niedobór jak i nadmiar może stanowić czynnik obniżający szanse na zajście w ciążę.

Polskie Towarzystwo Ginekologiczne w swoich rekomendacjach uwrażliwia na fakt, że właściwe spożycie folianów w okresie przed poczęciem i w trakcie ciąży jest często warunkiem donoszenia zdrowej ciąży. Foliany umożliwiają szybki podział komórek, pełnią ważną rolę w systemie tworzenia DNA, mają pozytywny wpływ dla rowijającego się płodu,  oraz na układ odpornościowy przyszłej mamy. Ich niedobór w okresie prekoncepcyjnym oraz w pierwszych tygodniach ciąży może stanowić ryzyko rozwoju wad cewy nerwowej płodu, a także zwiększa ryzyko poronienia. Może także spowodować niedokrwistość u matki oraz wady ośrodkowego układu nerwowego, serca czy układu moczowego u dziecka. U kobiet przyjmujących rekomendowaną dawkę kwasu foliowego ryzyko wystąpienia wad otwartych cewy nerwowej u dziecka (czyli np. rozszepu kręgosłupa czy deformacji czaszki) obniża się aż o 72%!¹

Jako uzupełnienie spożycia kwasu foliowego sięgaj po suplementy zawierające dwa jego źródła: kwas pteroilomonoglutaminowy i L-metylofolian wapnia. Szczególnie L-metylofolian wapnia jest bardzo łatwo przyswajalną przez organizm formą folianów. Dawka Ilość kwasu foliowego jaka rekomendowana jest dla kobiet w ciąży i planujących ciążę wynosi 0,4 mg na dobę. Kwas foliowy często podaje się z witaminą B6, która poprawia jego wchłanialność, a także reguluje aktywność hormonalną. Kobiecie, która planuje poczęcie zaleca się zażywać kwas foliowy już 12 tygodni przed planowanym zajściem w ciążę. 

Pozostałe substancje, wskazane przez grono ekspertów jako te, które wpływają na płodność oraz przyczyniają się do zwiększenia szansy na prawidłowy przebieg ciąży i może zmniejszyć ryzyko zmniejszenie ryzyka np. przedwczesnego porodu to m.in. witamina D, jod, cynk, witamina B6.  Są to najważniejsze  składniki rekomendowane przez PTG, które znajdziesz  np. w preparacie Pregna START. 

Mieszkańcy naszej szerokości geograficznej cierpią na niedobory witaminy D z powodu niedostatecznej ekspozycji na słońce. Skutki niedoborów mogą mieć negatywny wpływ na przyszłe matki i ich dzieci. Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko powikłań ciąży, a także być przyczyną m.in. zaburzeń odporności, krzywicy, niskiej masy urodzeniowej u dzieci. Aby temu zapobiec, sięgaj po 2000 IU witaminy D dziennie. 

Jod, to pierwiastek warunkujący prawidłowy rozwój tarczycy. Jego dostateczna podaż w diecie przyszłej mamy pomoże zapobiec powstaniu wola tarczycowego u mamy i zmniejszy ryzyko niedorozwoju umysłowego u dziecka.  Cynk, zawarty w preparacie Pregna START, pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych.

Uciążliwe mdłości – związane z ciążą - jak sobie z nimi poradzić?

Udało się! Jesteś w ciąży ale… zaczęły dokuczać Ci mdłości? Jak poradzić sobie z takimi dolegliwościamii, które mogą trwać nawet przez cały okres ciąży? 

  • Unikaj widoku, zapachu i smaku żywności lub innych produktów, które mogą wywoływać u Ciebie mdłości,
  • Jedz często niewielkie posiłki- głód powoduje, że sok żołądkowy podrażnia jego błonę śluzową wzmagając uczucie mdłości,

Wypróbuj Pregnę Vomi® - gumę do żucia z imbirem, który pomaga łagodzić dyskomfort w postaci mdłości.

Imbir, polecany jako środek pierwszego rzutu w przypadku nudności i wymiotów w czasie ciąży, stymuluje perystaltykę układu pokarmowego i ma udowodnione działanie łagodzące objawy. Zapytaj swojego farmaceutę o preparaty dla kobiet w ciąży skarżących się na mdłości (np. Pregna VOMI). Preparat Pregna VOMI to połączenie siły natury z mądrością współczesnej medycyny. Znajdziesz w nim nie tylko wyciąg kłącza imbiru ale także witaminę B6 oraz magnez. Witamina B6 pomoże Twojemu organizmowi w zmaganiu się z nadmiernym zmęczeniem, dodatkowo poprawiając wchłanialność magnezu. 

Z kolei magnez przyczynia się do zachowania odpowiedniej równowagi elektrolitowej, zmniejszenia ryzyka występowania skurczy i prawdopodobieństwa wystąpienia zaburzeń układów: nerwowego, mięśniowego i krążenia. 

Jakie składniki suplementować podczas ciąży?

W trakcie ciąży w organiźmie kobiety zachodzi mała rewolucja, stąd zapotrzebowanie na różne składniki się zmienia. Twój organizm pracuje na najwyższych obrotach i potrzebuje wsparcia w postaci właściwej suplementacji. Na jakie składniki powinnaś zwrócić szczególną uwagę? 

Zarówno w okresie prekoncepcyjnym jak i podczas ciąży niezwykle ważne jest kontynuowanie suplementacji: kwasu foliowego, witaminy D, jodu, żelaza oraz kwasów  omega-3 - DHA

U kobiet ciężarnych cząsto stwierdza się niedobór żelaza. Ocena jego poziomu należy do rutynowo wykonywanych badań. Szczególnie narażone na wystąpienie niedokrwistości są kobiety na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej. 

Według rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego dostarczanie organizmowi kobety ciężarnej  odpowiedniej ilości wielonascyconych kwasów tłuszczowych w tym DHA wpływa m.in. na wydłużenie czasu ciąży, spadek ryzyka porodu przedwczesnego, prawidłowy rozwój układu nerwowego i wzroku dziecka. Mamy spożywające odpowiednią ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych będą mniej narażone na wystąpienie depresji poprodowej. Nasycone kwasy tłuszczowe znajdują się w tłustych rybach morskich, owocach morza. Przyszłe mamy nie urozmaicające diety rybami, powinny spożywać dziennie minimum 600 mg DHA, np. poprzez suplementację Pregna DHA. Warto zapamietać, że preparaty zawierające olej w postaci estryfikowanych trójglicerydów (rTG) charakteryzują się dwukrotnie wyższą biodostępnością niż z powszechnie stosowane estry etylowe (EE). W wyborze odpowiediego suplementu kieruj się jakością i pochodzeniem oleju. Gwarancją jakości oleju jest długotrwały proces oczyszczania i postępowanie wedle standardów badawczych, tak jak np. przy użyciu technologii Pure Max. 

Źródła:
[1] Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących, Ginekol Pol. 2014, 85, 395-399
[2] Unzila A. Nayeri, Niepowściągliwe wymioty ciężarnych – postępowanie krok po kroku, Ginekologia po dyplomie, Wrzesień 2012

Dlaczego warto sięgać po różne składniki na różnych etapach drogi do macierzyństwa?
Pregna START - nowośćPregna START

Pregna START to suplement diety dla kobiet planujących ciążę, zawierający rekomendowane składniki: kwas foliowy, jod, witaminę D, cynk, cholinę, witaminę B6 oraz witaminę B12.

Poznaj Pregna START
Pregna PLUS

Pregna PLUS to suplement diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, zawierający rekomendowane składniki: kwas foliowy, żelazo, jod, witaminę D oraz kwas omga-3, DHA.

Poznaj Pregna PLUS
Pregna PLUS

Pregna DHA to suplement diety dla kobiet w ciąży, zawierający kwas omega-3, DHA wspomagający rozwój mózgu dziecka.

Poznaj Pregna DHA
Pregna START - nowośćPregna Vomi

Pregna Vomi to suplement diety dla kobiet, które odczuwają dyskomfort w postaci umiarkowanych mdłości związanych z ciążą, zawiera wyciąg z kłącza imbiru, witaminę B6 oraz magnez.

Poznaj Pregna Vomi
* Stanowisko Zespołu Ekspertów PTG w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów podczas ciąży. Ginekol. Pol. 2014, 82, 550-553; Wytyczne suplementacji witaminą D dla Europy Środkowej. Endokrynol. Pol. 2013: Vol 64, Nr 4, 319-327