Smakowite smoothie
Smoothie to napój na bazie owoców o delikatnej, kremowej konsystencji. W trakcie ciąży może być świetnym uzupełnieniem diety, a także zdrowym zamiennikiem słodkiego deseru. Ważne, aby jego składniki były świeże, obrane i umyte. Całość należy wypić w ciągu 2 godzin od przyrządzenia - do tego czasu napój można trzymać w lodówce. Można go także dowolnie dekorować - plasterkami limonki, listkami mięty lub kostkami lodu o różnych kształtach.
Smoothie orzeźwiające składniki:
- woda mineralna
- 3 duże i grube plastry świeżego ananasa,
- listki świeżej mięty,
- 1/3 długiego lub połowa krótkiego zielonego ogórka szklarniowego,
- niewielki kawałek dojrzałego melona,
- dwie łyżki mleka kokosowego (najlepiej takiego o dobrym składzie - mleko kokosowe + woda)
Przygotowanie:
Do blendera wlewamy odrobinę wody mineralnej (2/3 łyżki), dodajemy wszystkie składniki (poza mlekiem kokosowym) i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dolewamy mleko kokosowe i całość mieszamy. Przelewamy do szklanki. Gotowe!
Smoothie oczyszczające składniki:
- woda mineralna,
- 1 kiwi,
- 2 pomarańcze,
- garść truskawek,
- listki świeżej mięty,
- garść świeżego jarmużu lub szpinaku
Przygotowanie:
Wyciskamy sok z 2 pomarańczy do szklanki. Do blendera wlewamy odrobinę wody mineralnej (2/3 łyżki), dodajemy wszystkie składniki i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dolewamy sok z pomarańczy i całość mieszamy. Przelewamy do szklanki. Na zdrowie!
Smoothie odżywcze składniki:
- woda mineralna,
- połowa banana,
- połowa mango,
- garść malin,
- trzy łyżki mleka kokosowego (najlepiej takiego o dobrym składzie - mleko kokosowe + woda)
Przygotowanie:
Tak jak w pierwszym przepisie: do blendera wlewamy odrobinę wody mineralnej (2/3 łyżki), dodajemy wszystkie składniki (poza mlekiem kokosowym) i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dolewamy mleko kokosowe i całość mieszamy. Przelewamy do szklanki. Smacznego!
Przygotowanie: Dietetyk dyplomowany Beata Jachno
