Smakowite smoothie

Smoothie to napój na bazie owoców o delikatnej, kremowej konsystencji. W trakcie ciąży może być świetnym uzupełnieniem diety, a także zdrowym zamiennikiem słodkiego deseru. Ważne, aby jego składniki były świeże, obrane i umyte. Całość należy wypić w ciągu 2 godzin od przyrządzenia - do tego czasu napój można trzymać w lodówce. Można go także dowolnie dekorować - plasterkami limonki, listkami mięty lub kostkami lodu o różnych kształtach.


Smoothie orzeźwiające składniki:

  • woda mineralna
  • 3 duże i grube plastry świeżego ananasa,
  • listki świeżej mięty,
  • 1/3 długiego lub połowa krótkiego zielonego ogórka szklarniowego,
  • niewielki kawałek dojrzałego melona,
  • dwie łyżki mleka kokosowego (najlepiej takiego o dobrym składzie - mleko kokosowe + woda)

Przygotowanie:

Do blendera wlewamy odrobinę wody mineralnej (2/3 łyżki), dodajemy wszystkie składniki (poza mlekiem kokosowym) i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dolewamy mleko kokosowe i całość mieszamy. Przelewamy do szklanki. Gotowe!


Smoothie oczyszczające składniki:

  • woda mineralna,
  • 1 kiwi,
  • 2 pomarańcze,
  • garść truskawek,
  • listki świeżej mięty,
  • garść świeżego jarmużu lub szpinaku

Przygotowanie:

Wyciskamy sok z 2 pomarańczy do szklanki. Do blendera wlewamy odrobinę wody mineralnej (2/3 łyżki), dodajemy wszystkie składniki i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dolewamy sok z pomarańczy i całość mieszamy. Przelewamy do szklanki. Na zdrowie!


Smoothie odżywcze składniki:

  • woda mineralna,
  • połowa banana,
  • połowa mango,
  • garść malin,
  • trzy łyżki mleka kokosowego (najlepiej takiego o dobrym składzie - mleko kokosowe + woda)

Przygotowanie:

Tak jak w pierwszym przepisie: do blendera wlewamy odrobinę wody mineralnej (2/3 łyżki), dodajemy wszystkie składniki (poza mlekiem kokosowym) i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dolewamy mleko kokosowe i całość mieszamy. Przelewamy do szklanki. Smacznego!

Przygotowanie: Dietetyk dyplomowany Beata Jachno

przepisy Pregna
Pregna START - nowośćPregna START

Pregna START to suplement diety dla kobiet planujących ciążę, zawierający rekomendowane składniki kwas foliowy, jod, witaminy D, cynk oraz witaminę B6.

Poznaj Pregna START
Pregna PLUS

Pregna PLUS to suplement diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, zawierający rekomendowane składniki kwasu foliowego, żelaza, jodu i witaminy D.

Poznaj Pregna PLUS
Pregna PLUS

Pregna 250 DHA to suplement diety dla kobiet w ciąży, zawierający kwas omega-3 DHA wspomagający rozwój mózgu dziecka.

Poznaj Pregna 250 DHA
Pregna START - nowośćPregna Vomi

Pregna Vomi to suplement diety dla kobiet, które odczuwają dyskomfort w postaci umiarkowanych mdłości związanych z ciążą.

Poznaj Pregna Vomi
* Stanowisko Zespołu Ekspertów PTG w zakresie suplementacji witamin i mikroelementów podczas ciąży. Ginekol. Pol. 2014, 82, 550-553; Wytyczne suplementacji witaminą D dla Europy Środkowej. Endokrynol. Pol. 2013: Vol 64, Nr 4, 319-327