Biodostępność i przyswajalność składników suplementów diety kobiet w ciąży, karmiących piersią oraz wkrótce planujących macierzyństwo - Pregna

Szanujemy Twoją prywatność

Na naszej stronie wykorzystujemy pliki cookies i inne podobne technologie. Klikając „Zgadzam się”, wyrażasz zgodę na instalację plików cookies oraz przetwarzanie Twoich danych osobowych np. (identyfikatory urządzenia, adres IP) w celach analitycznych i marketingowych w tym dla personalizacji reklam i dokonywania pomiarów oraz w celu dostosowania dostarczanych treści, zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki. Zgodę możesz wycofać w dowolnym momencie lub ograniczyć jej zakres klikając w „Przejdź do ustawień”.
Administratorem Twoich danych osobowych jest Verco S.A. z siedzibą w Warszawie przy ul. Skwer Wyszyńskiego 5 /6U. Twoje dane osobowe mogą być także przetwarzane przez naszych Zaufanych Partnerów. Klikając „Przejdź do ustawień”, możesz zobaczyć listę naszych Zaufanych Partnerów oraz zmienić swoje ustawienia w zakresie plików cookies. Możesz żądać dostępu do Twoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przeniesienia danych, wyrazić sprzeciw wobec ich przetwarzania i wnieść skargę do Prezesa U.O.D.O.
Więcej informacji o przetwarzaniu danych osobowych, w tym o przysługujących Ci prawach znajduje się w naszej Polityce prywatności

Oto używane w naszym serwisie usługi, które mogą zapisywać na Twoim urządzeniu pliki cookies. Wybierz odpowiadające Ci ustawienia. Zawsze możesz do nich wrócić używając linku, zamieszczonego w polityce prywatności. Tam też znajdziesz więcej szczegółowych informacji o używanych przez nas plikach cookies.

Usługa Cel użycia Włącz
Cookies wymagane Cookies niezbędne służą do prawidłowego działania strony oraz jeszcze lepszych zabezpieczeń. Niestety nie możesz ich wyłączyć, bo po wyłączeniu nasza strona po prostu nie będzie poprawnie działać.
YouTube Gdy włączasz odtwarzanie filmu wideo na naszej stronie, YouTube otrzymuje o tym informacje z plików cookies należących do YouTube oraz Doubleclick. To czy informacje te zostaną przesłane, zależy od Twojej decyzji o odtworzeniu filmu wideo na naszej stronie.
Google Analytics Korzystamy z tego narzędzia do zebrania danych statystycznych, (na podstawie skróconego adresu IP) o sposobie korzystania przez internautów z naszej strony, np.: ilość użytkowników na stronie, skąd użytkownicy przeszli na stronę, jakie zakładki odwiedzali, czas pozostawania na stronie.
Google Ads Google zbiera informacje na temat tego, jak korzystasz z naszej strony. Dzięki temu możemy w przyszłości kierować do Ciebie spersonalizowaną reklamę w ramach narzędzi reklamowych Google. My jako właściciel strony internetowej, nie gromadzimy danych pozwalających nam Cię bezpośrednio zidentyfikować.
Kapsułki i fragmenty roślin

Strefa eksperta

Biodostępność i przyswajalność składników suplementów diety kobiet w ciąży, karmiących piersią oraz wkrótce planujących macierzyństwo

Ciąża – czas szczególny i jednocześnie nie lada wyzwanie dla organizmu przyszłej mamy. Zarówno zachodzące w ciele zmiany, jak i rozwijający się płód, sprawiają, że zapotrzebowanie na rozmaite składniki odżywcze rośnie o połowę. Dostarczenie tych składników w odpowiednich ilościach odgrywa ważną rolę w prawidłowym rozwoju płodu, ma wpływ na samopoczucie ciężarnej, jak również jest to swojego rodzaju inwestycja w zdrowie dziecka w przyszłości. Jakie cechy powinien mieć odpowiednio dobrany suplement diety dla kobiet w ciąży i karmiącej piersi, czy też dopiero przygotowującej się do ciąży?

Czym jest biodostępność ?

Rynek suplementów jest bardzo bogaty. Poszczególne preparaty kuszą kolorowymi etykietami, pięknymi grafikami oraz zapewnieniami producentów o wysokich ilościach konkretnych składników. Warto jednak wiedzieć, że sama zawartość danego składnika to jeszcze nie wszystko. Liczą się przede wszystkim jego jakość i forma, od których zależy jego biodostępność.

Czym jest biodostępność? Można ją określić jako stopień, w którym substancje odżywcze są przyswajane przez organizm człowieka. Na biodostępność wpływ mogą mieć czynniki zewnętrzne jak i wewnętrzne. Do czynników wewnętrznych zaliczamy m.in uwarunkowania genetyczne, choroby, ewentualne zaburzenia wchłaniania. Z kolei czynniki zewnętrzne to np. forma składnika diety jak i obecność substancji ułatwiających jego wchłanianie.

Co może zmniejszać biodostępność składników w suplementach?

Aby dieta była dobrze przyswajalna, powinno się zwracać uwagę na sposób łączenia składników oraz warto zweryfikować skład przyjmowanych suplementów. Na biodostępność substancji mają wpływ interakcje jakie zachodzą między nimi. Niektóre składniki odżywcze występujące razem wspierają wzajemną przyswajalność, zaś inne konkurują ze sobą i zakłócają się wzajemnie, obniżając wchłanianie lub nawet wykluczając swoje działanie.

Negatywny wpływ na biodostępność mają również niektóre składniki zawarte w pożywieniu, np. fosforany. W fosforany obfitują napoje typu cola, dlatego w okresie ciąży warto z nich zrezygnować, mając na uwadze nie tylko wspomniane już fosforany, lecz także dużą zawartość cukru  i kofeiny.

Warto zwracać uwagę na składy preparatów i poszukiwać w nich składniki w formach wpływających na ich biodostępność, wchłanialność, tolerancję i skuteczność. Marka Pregna dba o to, aby w preparatach znajdywały się składniki tylko o udowodnionym działaniu w najlepszych, dostępnych formach:

•           L-metylofolian wapnia – aktywna i łatwo przyswajalna forma kwasu foliowego – nie wymaga dodatkowych przemian w organizmie i aktywności enzymu reduktazy 2 MTHFR.

•           Diglicynian żelaza (II) – łatwo przyswajalna forma żelaza, której wchłanianie odbywa się bezpośrednio w jelicie i nie jest zależne od czynników pokarmowych oraz pH żołądka. Charakteryzuje się wysoką biodostępnością oraz dobrą tolerancją ze strony przewodu.

•           DHA – o wysokiej biodostępności, otrzymywany z maksymalnie oczyszczonego oleju w postaci trójglicerydów o zminimalizowanym charakterystycznym smaku i zapachu, dzięki wieloetapowemu procesowi oczyszczania technologią PureMax™.

•           Cynk – łatwo przyswajalna organiczna forma cytrynianu cynku.

•           Cholina – VitaCholineTM – dwuwinian choliny z naturalnego kwasu winowego, pochodzącego z winogron, na której przeprowadzone są liczne badania.

•           Witamina B12 – w postaci metylokobalaminy, która jest aktywną i łatwo przyswajalną formą. Charakteryzuje się wysoką biodostępnością i nie musi ulegać przekształceniu w organizmie.

•           Magnez – wysoko wchłanialna forma diglicynianu magnezu. Związki organiczne magnezu charakteryzują się wysokim wchłanianiem, osiągającym wartość 90%[1].

Suplement diety dla kobiet w ciąży o dobrej wchłanialności

Przy wyborze preparatów nie ma miejsca na przypadkowość. Szczególnie w ciąży, kiedy wysokie stężenia progesteronu i idące za tym zmiany zachodzące w organizmie kobiety ciężarnej powodują ograniczenie biodostępności wielu składników diety[2]. Naukowcy doskonale zdają sobie sprawę, że poszczególne składniki mogą ze sobą reagować: wzmacniać lub osłabiać swoje działanie. Jest to powód, dla którego rozważając suplementację w ciąży, warto sięgnąć po starannie dobrane kompozycje, posiadające rekomendację np. PTGiP (Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników).  Poszczególne składniki jakie zawiera suplement diety dla kobiet w ciąży powinny być o udowodnionym działaniu, bezpieczne i wysokiej jakości. Podstawowym źródłem mikroelementów i witamin kobiet w ciąży powinna stanowić dobrze zbilansowana dieta, a uzupełnianiu powinny być składniki na których zapotrzebowanie znacząco wzrasta.

Kluczowy aspekt dbający o jakość to to, aby suplementy były produkowane w odpowiednich warunkach tzw. standardach jakości wytwarzania GMP, czyli w zakładach farmaceutycznych posiadających certyfikat GMP, świadczący o ścisłej kontroli na etapie dobierania surowców, produkcji i magazynowania.


[1] Magnez – rola fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadciśnieniu tętniczym i jego powikłaniach oraz możliwości uzupełniania w organizmie człowieka, Nadciśnienie tętnicze 2013

[2] Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących; Ginekol Pol. 5/2014, 85, 395-399

Czytaj więcej

  • Kapsułki i fragmenty roślin

    Biodostępność i przyswajalność składników suplementów diety kobiet w ciąży, karmiących piersią oraz wkrótce planujących macierzyństwo

    Czytaj artykuł >
  • Certyfikat GMP - co oznacza i jak go uzyskać?

    Standardy jakości GMP – co to oznacza?

    Czytaj artykuł >
  • Kobieta w ciąży

    Witaminy dla ciężarnych – suplementacja dla kobiet w ciąży

    Czytaj artykuł >