Pasta z makreli i tuńczyka - Pregna

Pasta z makreli i tuńczyka

(4 porcje)

Pasta z makreli i tuńczyka

Kategorie:

Dieta bez glutenuDieta przy anemiiDieta przy chorobie HashimotoDieta przy cukrzycyDieta przy PCOS

(4 porcje)

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Wartość energetyczna: 194 kcal Cholesterol:   50,4  mg
Białko:  25,4  g Błonnik:   0,2 g
Węglowodany:   3,1 g Żelazo:  0,9  mg
Sacharoza:   0 g Kwas foliowy:   29,9 µg
Wymienniki węglowodanowe:   0,3 Jod:   20,2  µg
Tłuszcz:   8,9 g DHA:   0,0 g

Składniki:

  • 1 mała wędzona makrela
  • 1/2 puszki tuńczyka
  • 300 g twarożku naturalnego
  • 1 pęczek szczypiorku
  • 1 szczypta pieprzu czarnego
  • 1 szczypta pieprzu ziołowego

Sposób przygotowania:

Obierz rybę ze skóry i ości. Rozdrobnij ją widelcem. Dodaj drobno posiekany szczypiorek i pozostałe składniki. Wymieszaj.
Smacznego!

 

Przygotowanie: Dietetyk dyplomowany Beata Jachno

Sprawdź pozostałe przepisy

  • Pregna START® On

    to suplement diety dla mężczyzn, którzy planują rozpocząć starania o dziecko i chcą wesprzeć swoje zdrowie i płodność.

    Poznaj Pregna START® On

  • Pregna START Ona®

    to suplement diety dla kobiet planujących ciążę, zawierający rekomendowane składniki: kwas foliowy (aktywna forma L-metylofolian wapnia), jod, witaminę D oraz cynk, cholinę, witaminę B6 i witaminę B12.

    Poznaj Pregna START Ona®

  • Pregna PLUS®
    BEZ ŻELAZA

    to suplement diety dla kobiet w ciąży, zawierający rekomendowane składniki: kwas foliowy (aktywna forma L-metylofolian wapnia), jod, witaminę D oraz kwas omega-3, DHA.

    Poznaj Pregna PLUS®
    BEZ ŻELAZA

  • Pregna PLUS®

    to suplement diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, zawierający rekomendowane składniki: kwas foliowy (aktywna forma L-metylofolian wapnia), żelazo, jod, witaminę D oraz kwas omega-3, DHA.

    Poznaj Pregna PLUS®

  • Pregna DHA

    to suplement diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, zawierający wysokiej jakości kwas omega-3, DHA, który jest podstawowym budulcem komórek mózgu dziecka.

    Poznaj Pregna DHA

  • Pregna VOMI®

    to suplement diety dla kobiet, które odczuwają dyskomfort w postaci umiarkowanych mdłości związanych z ciążą, zawiera wyciąg z kłącza imbiru, witaminę B6 oraz magnez.

    Poznaj Pregna VOMI®

  • Pregna COMPLEX®
    Mama

    Pregna COMPLEX® Mama to suplement diety stworzony z myślą o kobietach, które urodziły dziecko i chcą zadbać o swoje zdrowie, wygląd oraz samopoczucie.

    Poznaj Pregna COMPLEX®
    Mama