Piętrowy deser owocowy
Jeżeli wciąż dokuczają Ci zachcianki w okresie ciąży i masz ochotę na deser, koniecznie sprawdź nasz dzisiejszy przepis. Jest zdrowy, pyszny i szybki w przygotowaniu!
(przepis na 2 porcje)
Jeżeli wciąż dokuczają Ci zachcianki w okresie ciąży i masz ochotę na deser, koniecznie sprawdź nasz dzisiejszy przepis. Jest zdrowy, pyszny i szybki w przygotowaniu!
(przepis na 2 porcje)
Wartości odżywcze w 1 porcji:
| Wartość energetyczna: 353 kcal | Cholesterol: 19,5 mg |
| Białko: 10,4 g | Błonnik: 8,5 g |
| Węglowodany: 48,8 g | Żelazo: 3,0 mg |
| Sacharoza: 1,7 g | Kwas foliowy: 72,9 µg |
| Wymienniki węglowodanowe: 3,9 | Jod: 5,8 µg |
| Tłuszcz: 14,7 g | DHA: 0,0 g |
Składniki:
- 2 jogurty naturalne,
- 1 mleko kokosowe,
- szklanka świeżych malin,
- szklanka świeżych truskawek,
- świeże liście mięty,
- pół szklanki płatków owsianych,
- pół szklanki jagód.
Sposób przygotowania:
Wszystkie owoce dokładnie umyj. Połowę truskawek pokrój w plastry. Resztę zblenduj z mlekiem kokosowym (3 łyżkami). Przygotuj 2 pucharki. Pamiętaj, aby każda warstwa deseru była cienka. Maliny zblenduj dodając 3 łyżki mleka kokosowego. Połowę gotowej mieszanki z malin umieść na dnie każdego pucharka. Posyp odrobiną płatków owsianych. Następnie ułóż warstwę z jogurtu naturalnego przy pomocy łyżki. Na warstwie z jogurtu połóż pokrojone w plastry truskawki. Na truskawkach ponownie ułóż warstwę z jogurtu. Kolejną warstwę zrób z pozostałej mieszanki malin z mlekiem kokosowym. Następne piętro to ponownie płatki owsiane. Na nich umieść zblendowane truskawki z mlekiem kokosowym. Ułóż ostatnią warstwę z jogurtu. Posyp ją płatkami owsianymi, a następnie jagodami. Na samej górze umieść świeże liście mięty. Wstaw do lodówki i podawaj po wcześniejszym schłodzeniu.
Smacznego!
