Piętrowy deser owocowy - Pregna

Piętrowy deser owocowy

Jeżeli wciąż dokuczają Ci zachcianki w okresie ciąży i masz ochotę na deser, koniecznie sprawdź nasz dzisiejszy przepis. Jest zdrowy, pyszny i szybki w przygotowaniu!

(przepis na 2 porcje)

Piętrowy deser owocowy

Jeżeli wciąż dokuczają Ci zachcianki w okresie ciąży i masz ochotę na deser, koniecznie sprawdź nasz dzisiejszy przepis. Jest zdrowy, pyszny i szybki w przygotowaniu!

(przepis na 2 porcje)

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Wartość energetyczna: 353 kcalCholesterol: 19,5 mg
Białko: 10,4 gBłonnik: 8,5 g
Węglowodany: 48,8 gŻelazo: 3,0 mg
Sacharoza: 1,7 gKwas foliowy: 72,9 µg
Wymienniki węglowodanowe: 3,9Jod: 5,8 µg
Tłuszcz: 14,7 gDHA: 0,0 g

Składniki:

  • 2 jogurty naturalne,
  • 1 mleko kokosowe,
  • szklanka świeżych malin,
  • szklanka świeżych truskawek,
  • świeże liście mięty,
  • pół szklanki płatków owsianych,
  • pół szklanki jagód.

Sposób przygotowania:

Wszystkie owoce dokładnie umyj. Połowę truskawek pokrój w plastry. Resztę zblenduj z mlekiem kokosowym (3 łyżkami). Przygotuj 2 pucharki. Pamiętaj, aby każda warstwa deseru była cienka. Maliny zblenduj dodając 3 łyżki mleka kokosowego. Połowę gotowej mieszanki z malin umieść na dnie każdego pucharka. Posyp odrobiną płatków owsianych. Następnie ułóż warstwę z jogurtu naturalnego przy pomocy łyżki. Na warstwie z jogurtu połóż pokrojone w plastry truskawki. Na truskawkach ponownie ułóż warstwę z jogurtu. Kolejną warstwę zrób z pozostałej mieszanki malin z mlekiem kokosowym. Następne piętro to ponownie płatki owsiane. Na nich umieść zblendowane truskawki z mlekiem kokosowym. Ułóż ostatnią warstwę z jogurtu. Posyp ją płatkami owsianymi, a następnie jagodami. Na samej górze umieść świeże liście mięty. Wstaw do lodówki i podawaj po wcześniejszym schłodzeniu.

Smacznego!

Sprawdź pozostałe przepisy