Szanujemy Twoją prywatność

Na naszej stronie wykorzystujemy pliki cookies i inne podobne technologie. Klikając „Zgadzam się”, wyrażasz zgodę na instalację plików cookies oraz przetwarzanie Twoich danych osobowych np. (identyfikatory urządzenia, adres IP) w celach analitycznych i marketingowych w tym dla personalizacji reklam i dokonywania pomiarów oraz w celu dostosowania dostarczanych treści, zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki. Zgodę możesz wycofać w dowolnym momencie lub ograniczyć jej zakres klikając w „Przejdź do ustawień”.
Administratorem Twoich danych osobowych jest Verco S.A. z siedzibą w Warszawie przy ul. Skwer Wyszyńskiego 5 /6U. Twoje dane osobowe mogą być także przetwarzane przez naszych Zaufanych Partnerów. Klikając „Przejdź do ustawień”, możesz zobaczyć listę naszych Zaufanych Partnerów oraz zmienić swoje ustawienia w zakresie plików cookies. Możesz żądać dostępu do Twoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przeniesienia danych, wyrazić sprzeciw wobec ich przetwarzania i wnieść skargę do Prezesa U.O.D.O.
Więcej informacji o przetwarzaniu danych osobowych, w tym o przysługujących Ci prawach znajduje się w naszej Polityce prywatności

Oto używane w naszym serwisie usługi, które mogą zapisywać na Twoim urządzeniu pliki cookies. Wybierz odpowiadające Ci ustawienia. Zawsze możesz do nich wrócić używając linku, zamieszczonego w polityce prywatności. Tam też znajdziesz więcej szczegółowych informacji o używanych przez nas plikach cookies.

Usługa Cel użycia Włącz
Cookies wymagane Cookies niezbędne służą do prawidłowego działania strony oraz jeszcze lepszych zabezpieczeń. Niestety nie możesz ich wyłączyć, bo po wyłączeniu nasza strona po prostu nie będzie poprawnie działać.
YouTube Gdy włączasz odtwarzanie filmu wideo na naszej stronie, YouTube otrzymuje o tym informacje z plików cookies należących do YouTube oraz Doubleclick. To czy informacje te zostaną przesłane, zależy od Twojej decyzji o odtworzeniu filmu wideo na naszej stronie.
Google Analytics Korzystamy z tego narzędzia do zebrania danych statystycznych, (na podstawie skróconego adresu IP) o sposobie korzystania przez internautów z naszej strony, np.: ilość użytkowników na stronie, skąd użytkownicy przeszli na stronę, jakie zakładki odwiedzali, czas pozostawania na stronie.
Google Ads Google zbiera informacje na temat tego, jak korzystasz z naszej strony. Dzięki temu możemy w przyszłości kierować do Ciebie spersonalizowaną reklamę w ramach narzędzi reklamowych Google. My jako właściciel strony internetowej, nie gromadzimy danych pozwalających nam Cię bezpośrednio zidentyfikować.

Smakowite smoothie

Smoothie to napój na bazie owoców o delikatnej, kremowej konsystencji. W trakcie ciąży może być świetnym uzupełnieniem diety, a także zdrowym zamiennikiem słodkiego deseru. Ważne, aby jego składniki były świeże, obrane i umyte. Całość należy wypić w ciągu 2 godzin od przyrządzenia – do tego czasu napój można trzymać w lodówce. Można go także dowolnie dekorować – plasterkami limonki, listkami mięty lub kostkami lodu o różnych kształtach.

Smakowite smoothie

Smoothie to napój na bazie owoców o delikatnej, kremowej konsystencji. W trakcie ciąży może być świetnym uzupełnieniem diety, a także zdrowym zamiennikiem słodkiego deseru. Ważne, aby jego składniki były świeże, obrane i umyte. Całość należy wypić w ciągu 2 godzin od przyrządzenia – do tego czasu napój można trzymać w lodówce. Można go także dowolnie dekorować – plasterkami limonki, listkami mięty lub kostkami lodu o różnych kształtach.

Smoothie orzeźwiające

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Wartość energetyczna: 179 kcal Cholesterol:    0 mg
Białko:   1,8 g Błonnik:  3,8  g
Węglowodany:  40,2  g Żelazo:   1,3 mg
Sacharoza:   20,2 g Kwas foliowy:   47,9 µg
Wymienniki węglowodanowe:   3,4 Jod:    1,5 µg
Tłuszcz:   2,3 g DHA:   0,0 g

Smoothie orzeźwiające składniki:

  • woda mineralna
  • 3 duże i grube plastry świeżego ananasa,
  • listki świeżej mięty,
  • 1/3 długiego lub połowa krótkiego zielonego ogórka szklarniowego,
  • niewielki kawałek dojrzałego melona,
  • dwie łyżki mleka kokosowego (najlepiej takiego o dobrym składzie – mleko kokosowe + woda)

Sposób przygotowania:

Do blendera wlewamy odrobinę wody mineralnej (2/3 łyżki), dodajemy wszystkie składniki (poza mlekiem kokosowym) i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dolewamy mleko kokosowe i całość mieszamy. Przelewamy do szklanki. Gotowe!

Smoothie oczyszczające

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Wartość energetyczna: 262 kcal Cholesterol:   0  mg
Białko:   5,5 g Błonnik:   11,0 g
Węglowodany:  61,8  g Żelazo:  3,1  mg
Sacharoza:   16,9 g Kwas foliowy:   209,8 µg
Wymienniki węglowodanowe:   4,9 Jod:   9,7  µg
Tłuszcz:  1,6  g DHA:   0,0 g

Smoothie oczyszczające składniki:

  • woda mineralna,
  • 1 kiwi,
  • 2 pomarańcze,
  • garść truskawek,
  • listki świeżej mięty,
  • garść świeżego jarmużu lub szpinaku

Przygotowanie:

Wyciskamy sok z 2 pomarańczy do szklanki. Do blendera wlewamy odrobinę wody mineralnej (2/3 łyżki), dodajemy wszystkie składniki i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dolewamy sok z pomarańczy i całość mieszamy. Przelewamy do szklanki. Na zdrowie!

Smoothie odżywcze

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Wartość energetyczna: 208 kcal Cholesterol:    0 mg
Białko:   2,1 g Błonnik:  7,5  g
Węglowodany:  46,7  g Żelazo:  1,6  mg
Sacharoza:  21,4  g Kwas foliowy:   83,4 µg
Wymienniki węglowodanowe:   3,8 Jod:   5,7  µg
Tłuszcz:   3,1 g DHA:   0,0 g

Smoothie odżywcze składniki:

  • woda mineralna,
  • połowa banana,
  • połowa mango,
  • garść malin,
  • trzy łyżki mleka kokosowego (najlepiej takiego o dobrym składzie – mleko kokosowe + woda)

Przygotowanie:

Tak jak w pierwszym przepisie: do blendera wlewamy odrobinę wody mineralnej (2/3 łyżki), dodajemy wszystkie składniki (poza mlekiem kokosowym) i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie dolewamy mleko kokosowe i całość mieszamy. Przelewamy do szklanki. Smacznego!

 

Przygotowanie: Dietetyk dyplomowany Beata Jachno

Sprawdź pozostałe przepisy