Szybkie śniadanie dla przyszłej mamy w trzech krokach - Pregna

Szanujemy Twoją prywatność

Na naszej stronie wykorzystujemy pliki cookies i inne podobne technologie. Klikając „Zgadzam się”, wyrażasz zgodę na instalację plików cookies oraz przetwarzanie Twoich danych osobowych np. (identyfikatory urządzenia, adres IP) w celach analitycznych i marketingowych w tym dla personalizacji reklam i dokonywania pomiarów oraz w celu dostosowania dostarczanych treści, zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki. Zgodę możesz wycofać w dowolnym momencie lub ograniczyć jej zakres klikając w „Przejdź do ustawień”.
Administratorem Twoich danych osobowych jest Verco S.A. z siedzibą w Warszawie przy ul. Skwer Wyszyńskiego 5 /6U. Twoje dane osobowe mogą być także przetwarzane przez naszych Zaufanych Partnerów. Klikając „Przejdź do ustawień”, możesz zobaczyć listę naszych Zaufanych Partnerów oraz zmienić swoje ustawienia w zakresie plików cookies. Możesz żądać dostępu do Twoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przeniesienia danych, wyrazić sprzeciw wobec ich przetwarzania i wnieść skargę do Prezesa U.O.D.O.
Więcej informacji o przetwarzaniu danych osobowych, w tym o przysługujących Ci prawach znajduje się w naszej Polityce prywatności

Oto używane w naszym serwisie usługi, które mogą zapisywać na Twoim urządzeniu pliki cookies. Wybierz odpowiadające Ci ustawienia. Zawsze możesz do nich wrócić używając linku, zamieszczonego w polityce prywatności. Tam też znajdziesz więcej szczegółowych informacji o używanych przez nas plikach cookies.

Usługa Cel użycia Włącz
Cookies wymagane Cookies niezbędne służą do prawidłowego działania strony oraz jeszcze lepszych zabezpieczeń. Niestety nie możesz ich wyłączyć, bo po wyłączeniu nasza strona po prostu nie będzie poprawnie działać.
YouTube Gdy włączasz odtwarzanie filmu wideo na naszej stronie, YouTube otrzymuje o tym informacje z plików cookies należących do YouTube oraz Doubleclick. To czy informacje te zostaną przesłane, zależy od Twojej decyzji o odtworzeniu filmu wideo na naszej stronie.
Google Analytics Korzystamy z tego narzędzia do zebrania danych statystycznych, (na podstawie skróconego adresu IP) o sposobie korzystania przez internautów z naszej strony, np.: ilość użytkowników na stronie, skąd użytkownicy przeszli na stronę, jakie zakładki odwiedzali, czas pozostawania na stronie.
Google Ads Google zbiera informacje na temat tego, jak korzystasz z naszej strony. Dzięki temu możemy w przyszłości kierować do Ciebie spersonalizowaną reklamę w ramach narzędzi reklamowych Google. My jako właściciel strony internetowej, nie gromadzimy danych pozwalających nam Cię bezpośrednio zidentyfikować.

Szybkie śniadanie dla przyszłej mamy w trzech krokach

Przed wyjściem z domu każda minuta jest na wagę złota i nic dziwnego, że wolisz nie tracić czasu na przygotowanie skomplikowanych dań. Jednocześnie nie chcesz iść na kompromis i sięgać po nie najzdrowszego tosta z serem.

 

Prosta i szybka owsianka jest rozwiązaniem na Twoje dylematy. Zmieniając dodatki codziennie możesz przeżywać nowe doznania smakowe.

Szybkie śniadanie dla przyszłej mamy w trzech krokach

Przed wyjściem z domu każda minuta jest na wagę złota i nic dziwnego, że wolisz nie tracić czasu na przygotowanie skomplikowanych dań. Jednocześnie nie chcesz iść na kompromis i sięgać po nie najzdrowszego tosta z serem.

 

Prosta i szybka owsianka jest rozwiązaniem na Twoje dylematy. Zmieniając dodatki codziennie możesz przeżywać nowe doznania smakowe.

Krok 1: Wybierz składniki na bazę Twojego śniadania

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Wartość energetyczna: 487 kcal Cholesterol:    19,5 mg
Białko:   15,3 g Błonnik:   7,5 g
Węglowodany:   64,6 g Żelazo:   2,8 mg
Sacharoza:   3,2 g Kwas foliowy:   79,7 µg
Wymienniki węglowodanowe:   5,7 Jod:    6,1 µg
Tłuszcz:   20,1 g DHA:   0,0 g

Składniki (przepis na 1 porcję):

  • 150 g- 1 małe opakowanie jogurtu naturalnego
  • 50 g- 5 łyżek płatków owsianych
  • 130 g- 1 gruszka
  • 20 g- 5 sztuk orzechów włoskich

Sposób przygotowania:

Pięć łyżek płatków owsianych lub płatków jaglanych zalej gorącą wodą.

Krok 2: Wybierz składniki “mokre” Twojego śniadania

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Wartość energetyczna: 457 kcal Cholesterol:    19,5 mg
Białko:   13,2 g Błonnik:   8,2 g
Węglowodany:   73 g Żelazo:   1,2 mg
Sacharoza:   4,1 g Kwas foliowy:   34,1 µg
Wymienniki węglowodanowe:   6,4 Jod:    2,7 µg
Tłuszcz:   14,2 g DHA:   0,0 g

Składniki (przepis na 1 porcję):

  • 150 g- 1 małe opakowanie jogurtu naturalnego
  • 50 g- 5 łyżek płatków jaglanych
  • 150 g- 1 jabłko
  • 15 g- 1 łyżka migdałów
  • 2,5 g- 0,5 łyżeczki cynamon

Sposób przygotowania:

Kiedy płatki już napęcznieją zalej je mlekiem, jeśli lubisz lub gęstym jogurtem.

Krok 3: Wybierz składniki “suche” Twojego śniadania

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Wartość energetyczna: 637 kcal Cholesterol:    20 mg
Białko:   23,1 g Błonnik:   11,0 g
Węglowodany:   89 g Żelazo:   3,7 mg
Sacharoza:   17,9 g Kwas foliowy:   126 µg
Wymienniki węglowodanowe:   7,6 Jod:    15,6 µg
Tłuszcz:   24,6 g DHA:   0,0 g

Składniki (przepis na 1 porcję):

  • 250 g- 1 szklanka mleka 2,0% tłuszczu
  • 50 g- 5 łyżek płatków owsianych
  • 120 g- 1 banan
  • 60 g- 1 garść malin
  • 30 g- 1 łyżka masła orzechowego

Sposób przygotowania:

  1. Wariant I – płatki i jogurt udekoruj pokrojoną w kostkę gruszką i udekoruj posiekanymi orzechami włoskimi.
  2. Wariant II – na wcześniej przygotowaną bazę połóż pokrojone w kostkę jabłko i posiekane migdały. Całość możesz posypać cynamonem.
  3. Wariant III – jeszcze ciepłą bazę wymieszaj z łyżką masła orzechowego. Po dokładnym połączeniu się składników dodaj pokrojonego banana i garść malin.

Sprawdź pozostałe przepisy