Jestem w ciąży
Co musisz wiedzieć o DHA?
Co musisz wiedzieć o DHA?
To naturalne, że już od pierwszych dni ciąży, przyszła mama chce zapewnić rozwijającemu się płodowi wszystko, co najlepsze. Jednym z najbardziej istotnych składników odżywczych, w czasie ciąży (jak również w okresie karmienia piersią) jest kwas DHA.
Ludzki organizm nie wytwarza tego składnika sam, toteż musi on mu zostać dostarczony z zewnątrz, wraz z dietą bądź w postaci odpowiedniego suplementu, takiego jak np. Pregna DHA. Dlaczego ten wielonienasycony kwas tłuszczowy jest tak ważny dla ciężarnych?
Rola kwasu DHA w czasie ciąży
Kwas DHA (inaczej kwas dokozaheksaenowy) przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz do utrzymania prawidłowego widzenia*.
Jak widać, rola DHA jest nieoceniona. Jego odpowiednia podaż wywiera pozytywny wpływ na prawidłowy rozwój mózgu oraz narządu wzroku dziecka, ale także znacząco wpływa na zdrowie matki.
Problem polega na tym, że DHA jest składnikiem występującym w żywności dosyć rzadko. Jego bogatym źródłem są tłuste ryby morskie (m.in. łosoś, śledź czy makrela), algi i owoce morza, a jak wiadomo spożycie tego typu produktów w Polsce stoi na niewysokim poziomie. Owszem, DHA można znaleźć również w jajach, jednak zawartość tego kwasu jest tam niewielka.
Nawet jeżeli przyszła mama jest fanką potraw z ryb morskich, należy mieć na względzie, że ryby dostępne w sprzedaży, mogą zawierać niebezpieczne dla zdrowia zanieczyszczenia, a mianowicie metale ciężkie (w tym rtęć), dioksyny lub PCB.
Dlatego kobietom w ciąży, oraz matkom karmiącym piersią zaleca się suplementację tego składnika, przy pomocy wysokiej jakości, oczyszczonych z niebezpiecznych pierwiastków i związków, godnych zaufania preparatów. Jednym z nich jest właśnie Pregna DHA.
Pregna DHA skład
Sam składnik, to jeszcze nie wszystko. Ważna jest również jego jakość, bezpieczeństwo oraz poziom biodostępności, czyli to, w jakim stopniu będzie przyswajany przez organizm.
W preparacie marki Pregna zawarto kwas DHA pochodzący z oleju tłustych ryb morskich. Został on poddany długotrwałemu, dokładnemu procesowi oczyszczania, w wyniku którego maksymalnie odfiltrowano go z zanieczyszczeń takich jak rtęć, czy metale ciężkie.
Ponadto, zastosowana technologia skutkuje minimalizacją rybiego zapachu i posmaku, co jest dobrą wiadomością dla osób, które nie za nimi nie przepadają. Co więcej, cechuje go bardzo wysoka biodostępność dzięki formie trójglicerydów, a kapsułka, w której jest zawarty jest mała i łatwa do połknięcia. Jedna kapsułka zawiera aż 300 mg DHA, czyli w całości pokrywa dzienne zapotrzebowanie na ten składnik (korzystne działanie występuje w przypadku przyjmowania 250 mg DHA dziennie). Jeżeli kogoś interesuje kwestia „Pregna DHA cena” śpieszymy poinformować, że jest ona bardzo przystępna.
Suplementacja kwasu DHA tym preparatem to sposób na dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości DHA, w bezpiecznej i bardzo dobrze przyswajalnej formie.
Pregna DHA kiedy brać?
Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTGiP) rekomenduje, aby suplementację kwasu DHA wprowadzić już na etapie przygotowań do ciąży i kontynuować ją przez czas trwania ciąży, aż po zakończenie okresu karmienia piersią. Ilość DHA zaleca się dostosowywać indywidualnie w zależności od potrzeb i diety. Zgodnie z najnowszymi rekomendacjami PTGiP z 2020 roku (1), każda kobieta w ciąży powinna przyjmować co najmniej 200 mg DHA, w przypadku niskiego spożycia ryb do rozważenia wyższe ilości. Według rekomendacji Polskiego Towarzystwa Położnych w zakresie stosowania kwasu DHA opublikowanych w 2018 roku, kobietom w ciąży i karmiącym piersią zaleca się suplementacje DHA w ilości 400-600 mg. W przypadku kobiet z grupy ryzyka porodu przedwczesnego wytyczne PTGiP z 2020 roku wskazują na ilości wyższe – co najmniej 1000 mg dziennie.
*Korzystny wpływ występuje w przypadku stosowania 200 mg DHA ponad zalecane spożycie 250 mg kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie.
(1) Zimmer M. i wsp. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych. „Ginekologia i Perinatologia Praktyczna” 2020,: 5(4):170-181.
Czytaj więcej
-
Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia w ciąży?
-
Ćwiczenia oddechowe w ciąży – jak się przygotować do porodu?
-
Pozycje wertykalne podczas porodu
