Dieta przyszłej mamy ma istotny wpływ na prawidłowy rozwój płodu, jak i na jej samopoczucie. Bardzo często słyszy się, że należy jeść nie za dwoje a dla dwojga – pożywienie ma bowiem zapewnić nie tylko energię, ale też składniki odżywcze niezbędne do utrzymania zdrowia ciężarnej oraz rozwijającego się w niej dziecka. Właśnie dlatego kładzie się szczególny nacisk na zdrowe odżywianie się w ciąży, oraz na uzupełnianie diety odpowiednimi suplementami.

Suplementy dla ciężarnych – jakie wybrać?

W doborze suplementów liczy się jakość i kompozycja składników, oraz ich biodostępność, czyli stopień, w jakim organizm będzie w stanie przyswoić dostarczone składniki. Im wyższa, tym lepiej. Warto wybierać preparaty z rekomendacją PTGiP (Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników) – zaliczają się do nich m.in. suplementy takie jak Pregna Plus/Pregna Plus Bez Żelaza czy Pregna DHA. Na czym polega różnica między tymi produktami?

Pregna Plus – kiedy brać?

Suplement ten został stworzony dla kobiet ciężarnych oraz karmiących piersią.  Składa się 5 składników czynnych, najważniejszych dla kobiet w ciąży, a mianowicie:

• kwas foliowy (w aktywnej formie L-metylofolianu wapnia) – foliany biorą udział w procesie podziału komórek, pomagają w produkcji krwi, jak również w walce ze zmęczeniem i znużeniem.
• kwas DHA – ma wpływ na rozwój mózgu i oczu płodu oraz niemowląt karmionych piersią*.Preparat Pregna Plus zawiera DHA otrzymywane z oleju maksymalnie oczyszczonego za sprawą technologii PureMax™.
• witamina D – pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu, potrzebna do utrzymania zdrowych kości i zębów.
• jod – pomaga w  prawidłowym funkcjonowania tarczycy.
• żelazo – pomaga w  prawidłowej produkcji krwinek czerwonych i hemoglobiny.

Dla kobiet w ciąży, którym nie zaleca się stosowanie żelaza, dostępne rozwiązanie to Pregna Plus Bez Żelaza.

Zalecane stosowanie to 1 kapsułka w ciągu dnia. Jest ona bardzo mała i łatwa do połknięcia.

Pregna DHA – kiedy brać?

Pregna DHA to preparat również przeznaczony dla kobiet w ciąży i w okresie karmienia piersią. Jedna kapsułka zawiera aż 300 mg kwasu DHA! Dzięki zastosowaniu specjalistycznej technologii oczyszczania oleju rybi posmak i zapach został znacząco zminimalizowany, podobnie jak występujące w rybach morskich zanieczyszczenia (m.in. rtęć, dioksyny, metale ciężkie czy RCB ). Producent zaleca przyjmowanie 1 lub 3 kapsułek dziennie, w zależności od potrzeb i diety.

Czy te suplementy można stosować razem?

Jak najbardziej. Preparaty Pregna Plus i Pregna DHA stanowią zgrany duet zarówno podczas ciąży jak i karmienia piersią. Głównym źródłem w diecie kwasu DHA są tłuste ryby morskie oraz algi, a jak wiadomo Polska zdecydowanie nie przoduje jeżeli chodzi o spożycie produktów tego typu.

PTGiP rekomenduje przyjmowanie przez ciężarną minimum 200 mg DHA na dobę (jeżeli kobieta w okresie przed ciążą rzadko spożywała ryby morskie, warto zwiększyć tę ilość), aż do 1000 mg w przypadku kobiet zagrożonych przedwczesnym porodem. Preparat Pregna Plus zawiera DHA w ilości 50 mg w kapsułce, natomiast Pregna DHA to 300 mg tego cennego składnika w każdej kapsułce. Jednoczesne stosowanie obydwu preparatów Pregny znakomicie sprawdza się jako kompleksowa suplementacja, umożliwiająca indywidualne dopasowanie ilości i uzupełnienie zwiększonego zapotrzebowania na DHA w okresie ciąży i laktacji.

Źródła:

• Korzystny wpływ występuje w przypadku stosowania 200 mg DHA ponad zalecane spożycie 250 mg kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie.
• Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych. Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2020, tom 5, nr 4, strony 170-181.
• Oświadczenia zdrowotne, zgodnie z ROZPORZĄDZENIE KOMISJI (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r.

Czytaj więcej

• 

  Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia w ciąży?

  Czytaj artykuł >
• 

  Ćwiczenia oddechowe w ciąży – jak się przygotować do porodu?

  Czytaj artykuł >
• 

  Pozycje wertykalne podczas porodu

  Czytaj artykuł >