Oleje - czy wszystkie są dla nas zdrowe? - Pregna

Szanujemy Twoją prywatność

Na naszej stronie wykorzystujemy pliki cookies i inne podobne technologie. Klikając „Zgadzam się”, wyrażasz zgodę na instalację plików cookies oraz przetwarzanie Twoich danych osobowych np. (identyfikatory urządzenia, adres IP) w celach analitycznych i marketingowych w tym dla personalizacji reklam i dokonywania pomiarów oraz w celu dostosowania dostarczanych treści, zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki. Zgodę możesz wycofać w dowolnym momencie lub ograniczyć jej zakres klikając w „Przejdź do ustawień”.
Administratorem Twoich danych osobowych jest Verco S.A. z siedzibą w Warszawie przy ul. Skwer Wyszyńskiego 5 /6U. Twoje dane osobowe mogą być także przetwarzane przez naszych Zaufanych Partnerów. Klikając „Przejdź do ustawień”, możesz zobaczyć listę naszych Zaufanych Partnerów oraz zmienić swoje ustawienia w zakresie plików cookies. Możesz żądać dostępu do Twoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przeniesienia danych, wyrazić sprzeciw wobec ich przetwarzania i wnieść skargę do Prezesa U.O.D.O.
Więcej informacji o przetwarzaniu danych osobowych, w tym o przysługujących Ci prawach znajduje się w naszej Polityce prywatności

Oto używane w naszym serwisie usługi, które mogą zapisywać na Twoim urządzeniu pliki cookies. Wybierz odpowiadające Ci ustawienia. Zawsze możesz do nich wrócić używając linku, zamieszczonego w polityce prywatności. Tam też znajdziesz więcej szczegółowych informacji o używanych przez nas plikach cookies.

Usługa Cel użycia Włącz
Cookies wymagane Cookies niezbędne służą do prawidłowego działania strony oraz jeszcze lepszych zabezpieczeń. Niestety nie możesz ich wyłączyć, bo po wyłączeniu nasza strona po prostu nie będzie poprawnie działać.
YouTube Gdy włączasz odtwarzanie filmu wideo na naszej stronie, YouTube otrzymuje o tym informacje z plików cookies należących do YouTube oraz Doubleclick. To czy informacje te zostaną przesłane, zależy od Twojej decyzji o odtworzeniu filmu wideo na naszej stronie.
Google Analytics Korzystamy z tego narzędzia do zebrania danych statystycznych, (na podstawie skróconego adresu IP) o sposobie korzystania przez internautów z naszej strony, np.: ilość użytkowników na stronie, skąd użytkownicy przeszli na stronę, jakie zakładki odwiedzali, czas pozostawania na stronie.
Google Ads Google zbiera informacje na temat tego, jak korzystasz z naszej strony. Dzięki temu możemy w przyszłości kierować do Ciebie spersonalizowaną reklamę w ramach narzędzi reklamowych Google. My jako właściciel strony internetowej, nie gromadzimy danych pozwalających nam Cię bezpośrednio zidentyfikować.

Jestem w ciąży

Oleje – czy wszystkie są dla nas zdrowe?

Czy oleje są potrzebne w diecie ciężarnych? Których powinnyśmy się wystrzegać, a które włączyć do swojej diety? Dlaczego niektóre budzą tyle kontrowersji?

Rola olejów

Oleje odgrywają istotną rolę w diecie każdej ciężarnej. Dlaczego? Bo na przykład, spożywane w odpowiednich ilościach, oleje: z pestek winogron, słonecznikowy, krokoszowy lub z zarodków pszenicy, wpływają na zmniejszenie stężenia cholesterolu całkowitego w organizmie. To dlatego, że są źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z tzw. rodziny „n-6”. Inna rodzina kwasów tłuszczowych, znana pod nazwą „n- 3” również ma wyjątkowe właściwości. Hamują powstawanie zakrzepów w naczyniach mózgowych i krwionośnych, zapobiegają arytmii serca, obniżają ciśnienie krwi. Poszczególne z nich, składające się na tę grupę, możemy znaleźć np. w oleju rzepakowym, lnianym lub sojowym. Olej rzepakowy i lniany są również źródłem kwasu alfa-linolenowego (ALA), który przekształca się do kwasu DHA oraz EPA. Do czasu porodu dziecko pobiera niezbędne ilości DHA z organizmu matki, po porodzie noworodek otrzymuje je wraz z jej pokarmem. DHA wspomaga rozwój mózgu dziecka już od chwili poczęcia. Buduje tkankę mózgową i siatkówkę oka, jednocześnie zmniejszając u mamy szansę wystąpienia powikłań okołoporodowych.

Skoro oleje wpływają na obecność DHA w organizmie, czy konieczna jest suplementacja?

Wybór odpowiedniego suplementu często jest bardzo ważną decyzją, dzięki której można zyskać spokój o wypełnienie dziennego zapotrzebowania na poszczególne składniki, wpływające na pracę organizmu. Pregna DHA to nowoczesny suplement diety dla kobiet w ciąży i mam karmiących piersią. Jest źródłem cennego kwasu omega-3 DHA będącego podstawowym składnikiem komórek mózgu dziecka. To właśnie przed narodzeniem powstaje ich aż 75%, a pozostałe 25% w trakcie pierwszego roku życia. Każda kapsułka Pregna DHA to źródło cennego kwasu omega-3 DHA, którego organizm nie potrafi wytworzyć w odpowiedniej ilości.

A na co należy uważać?

W czasie ciąży należy ograniczyć spożywanie nasyconych tłuszczów zwierzęcych na rzecz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Co więcej, istotne jest unikanie produktów, zawierających izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ich źródłem są głównie margaryny i tłuszcze piekarskie. Regularnie spożywane, mogą doprowadzić do zwiększenia stężenia cholesterolu (LDL) w organizmie. Warto także wiedzieć, że nienasycone kwasy tłuszczowe o podwójnym wiązaniu wpływają na powstawanie szkodliwych dla organizmu wolnych rodników.

Czytaj więcej